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Idée de regime sain mais qui fais maigris !

   Aujourd'hui je vous propose un regime que je test depuis quelque temps et qui marche plutot bien ( bon j'avoue que c'est les vacances  donc ses un peu plus dure mais je me débrouille ) Ce regime est tres riche et trés sain enfin par apport a d'autre regime il est asser complet, personellement je rechercher un regime qui peut me faire perdre tout en mangeant sainement et sans avoir trop faim car je recommencer mes crises .

 Pour ce regime il faut faire ; 

- 3 fois par semaine du Cardio : personellement je vous conseil de faire des sports que vous aimez et qui vous donne envie ! cela peut etre ; aller courir , velo , natation ect 

- 3 fois par semaine 75 min de fitness : 30 min jambes et fessier , 30 min de bras et abdos, 15 min d'etirement.

- Si cela vous plait vous pouvez faire 1 fois par jours du yoga ou pendre un bain 1 fois par semaine pour SE DETENDRE , personellement j'adore le yoga donc j'essaye d'en faire 1 fois par jours et de prendre  1 bain le week end si j'ai le temps et l'envie.

    Voila la journée type de ce que vous devez manger; une fois par semaine autoriser vous un petit plaisir histoire de faire du bien au moral ;-)

Matin: 1 boisson (genre du thé , du café , chocolat chaud, jus d'orange ect ) + 2 tartine de confiture,beurre,margarine ect + 1 fruit si vous le désirer.

Le petit dejeuner est trés important car c'est la ou on remets la machine en route pour bien commencer la journée.

Collation 1:  Un fruit. Personellement je ne prend jamais cette collation car sois je n'en ai pas du tout envie soit je n'ai du tout le temps , mais je trouve sa bien de manger une petite collation surtout si on petit dejeune trés tot et qu'on crève de faim.

Déjeuner: 1 proteines ( galettes de soja,poisson , viande) + une petite portion de légumes + un feculents ( pain,pates,riz)

Collation 2: 1 fruit ou des une petite portion d'amandes.

Diner: 1 proteines + legumes + un dessert equilibré ( un yaourt , une salade de fruit etc)

N'hesiter pas a me donner des conseil si vous trouver qu'il faudrait que je change quelque chose ou dites moi si vous voulez qu'on s'entraide et si vous compter essayer se regime ! 

Bisous ! Rester forte!

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